lunes, 9 de octubre de 2017

TERAPIA NUTRIEXISTENCIAL: ¿Realmente sirve hacer ejercicio?

¡Por fin han llegado las suficientes preguntas para iniciar nuestra terapia!

Zanahoria Frustrada nos pregunta:

¿Realmente sirve el ejercicio o es puro show para sacar dinero?



Querida Zanahoria Frustrada:

Para hacerte más grande tu frustración, la respuesta es SI SIRVE Y ES MUY NECESARIO. 

De hecho, permíteme frustrarte aún más, ya que últimamente es fácil encontrarnos con gimnasios, clases de pilates y carreras estúpidas que cierran las calles de la ciudad todos los domingos que nos prometen un cuerpazo de nervios.

Parece ser que lo más importante para mantener una condición física adecuada, incluso para prevenir la obesidad no es meternos a cualquier clase del gimnasio; sino es aumentar nuestro NEAT (Noexercise Activity Thermogenesis) que quiere decir: la suma de toda la energía que producen tus actividades diarias como: caminar, mover objetos pesados, subir escaleras, etc.

A sí que, más allá de atormentarte en gastar dinero y tiempo en un gimnasio, mejor planetate moverte más durante tus actividades cotidianas:

Disminuye el uso del coche
No te quedes sentada (o) más de 1 hora
Asea con regularidad tu casa 
Inscribete a una clase de baile o meditación en la que te sientas a gusto y no angustiada(o)
Acude con un médico del deporte para que te pueda dar una rutina que cumpla con tus necesidades y gustos.

Te invito a que leas los primeros estudios de la Clínica Mayo que habla al respecto y te aseguro que muy pronto lo verás por todos lados. 
Artículo


lunes, 18 de septiembre de 2017

CIGNA Y EL CHECK UP


No hay mejor comercial que pueda dar a entender un mensaje tan importante de una manera sencilla y atractiva.
En nuestro país las personas aún no entienden que la PREVENCIÓN es la solución a muchos problemas de salud, ni siquiera las personas influyentes, con importantes puestos en empresas o en el gobierno pueden comprender la importancia de un check up anual (más allá de ser un servicio caro o privado).
Investiga y conoce tu derecho de tomar las riendas de tu salud. 


martes, 5 de septiembre de 2017

Terapia Nutriexistencial.

Diariomanzana anuncia su nuevo consultorio virtual llamado "Terapia Nutriexistencial" 
Este consultorio será una forma de responder aquellas dudas que tenemos sobre alimentación, nutrición y salud. Aquellas dudas que no nos atrevemos a decir o desahogarlo con nuestros entrenadores, nutricionistas o médicos; esas preguntas que simplemente se nos hacen inútiles hacerlas.

La dinámica para enviar tus preguntas será la siguiente:



  • Hacerlo vía mensaje de Facebook en la página de DiarioManzana
  • La pregunta será anónima, por lo que deberás ponerte un sobrenombre.
  • El sobrenombre deberá tener 2 características: el nombre de un alimento o platillo y un adjetivo, por ejemplo:"Manzana Aburrida"


Características que debe de cumplir tu pregunta:



  • Firmar con tu sobrenombre
  • No dar datos personales como: Género, edad, peso, estatura, niveles de glucosa en sangre, etc.
  • No solicitar un plan de alimentación o suplementación.
  • No dar nombres o datos personales de profesionales sanitarios.
  • Puedes preguntar las veces que quieras y cambiar tu sobrenombre.

Aún no se sabe la frecuencia con la que se publicarán las preguntas resueltas, pero puedes enviarlas desde ahora.

jueves, 13 de julio de 2017

Ciencia en caliente- Los charlatanes de la salud

Hay un vídeo que circula por las redes sociales que pone en evidencia a una chica que desconozco si es médico o cual es su profesión.

Este tipo de material es una respuesta al bombardeo de los charlatanes que compiten con el personal sanitario calificado. Para mi, hacer este contenido es de valientes y es la clave para poder romper con la desinformación que se les da a las personas sobre temas de salud.


LA CULTURA DE LA DENUNCIA

En México, no tenemos el hábito de denunciar delitos y esto es por diversos obstáculos que nos ponen las autoridades o porque simplemente no se ven resultados favorables.

En cuanto a los profesionales sanitarios, contamos con un código de ética en el cuál hay un apartado que hace pie en no "hablar mal de un colega" (al menos en nutrición) y en dado caso de que ese colega esté realizando mal su labor o practique algún grado de negligencia, se tiene que denunciar o hablar con ese profesional de forma "privada". Esta sugerencia es algo que en verdad no funciona si lo ponemos en práctica.

Lo que está pasando ahora con las redes sociales es un poco de ambos lados:

-Se denuncia y se expone al charlatán con un buen respaldo de información
- Lo hacen de forma incorrecta. Me refiero a que se burlan de ellos por Facebook, le toman fotos a sus perfiles e incluso hacen grupos especiales para solamente hablar mal de estos charlatanes convirtiendo una denuncia a un chismografo de preparatoria.

Muy pocos, como en el caso del Dr que se muestra en el video dan la cara, no tira la piedra y esconde la mano como la mayoría. 

Hay muchas formas de denunciar a un charlatan de la salud y quedarse callado o en modo pasivo no es una opción inteligente. 

Nutrición y estafas piramidales

Hay muchas cosas que afectan al área de la nutrición, creando confusiones entre las personas sobre qué es lo ideal para comer y lo que no.
Ya hemos tocado el tema del intrusismo, los charlatanes y la nueva generación de pseudodoprofesionales de la nutrición como los Health Coach.
Sin embargo, hay un pequeño espacio que también afecta a la salud pública y que poco se regula, y son las empresas piramidales enfocadas a los suplementos alimenticios.

Más allá de dedicar esta nota a desmentir las propiedades benéficas de cada producto de dieferntes empresas, de mostrar los estudios en donde se afirma que algunos suplementos alimenticios dañan al hígado y en cómo se estafan a las personas que entran a vender ese tipo de productos.

Quiero hablar de mi experiencia en una de estas empresas y de los detalles que nadie habla cuando entras en ese juego.

CADENA DE FAVORES

Primeramente, la persona que te invita a formar parte del "negocio" está siendo asesorado por un equipo. Si de repente recibes un  mensaje o una llamada de aquel compañero de la universidad que casi no conoces, ¡FELICIDADES! has pasado la prueba en donde se evalúan qué tipo de persona tiene la capacidad de vender o servir en el equipo. 
Pueden ser muchas las cualidades que te hayan visto o incluso sólo una; en mi caso, no soy influyente ni mucho menos popular, pero soy Licenciada en Nutrición, lo que significa que trato con pacientes y con otros profesionales de la salud que pueden fácilmente recomendar suplementos a muchas personas.

En mi caso me ha llegado de todo:
Citas de café
Llamadas e invitaciones a muchos eventos sociales (cosa que nunca me pasaba)
Mensajes  de personas que acababa de conocer, mostrando interés sobre mis gustos y deseos en la vida.

En ese momento, creía que eran personas confiables, que querían que tuviera éxito al igual que ellos, todo apuntaba que me iría bien y seríamos un gran equipo de trabajo.

Si no has estado o no te han invitado a un proyecto similar, las estafas piramidales son como una cadena de favores.


CUANDO NO SABES VENDER

La diferencia entre una estafa piramidal y la cadena de favores, está en que en la pirámide te dan un pago si logras que las personas de tu equipo vendan lo suficiente y que a parte inviten a más personas a vender; si mantienes tus cadenas de favores funcionando también recibes un bono por mantenerlos, si tus cadenas crecen vas escalando y ganando más dinero y premios. Si alguien no vende lo suficiente, lo desplazas y lo sustituyes por otro o incluso deshaces tu equipo y creas uno nuevo.

Eso me pasó a mí, yo no vendía mucho y fueron ignorándome cada vez más. Veía como llegaba gente nueva y los trataban mejor que a mi a pesar de mi "esfuerzo", mi asistencia a seminarios y mi antigüedad en el proyecto. Me di cuenta que si no generaba dinero para el equipo, yo seguiría invirtiendo en nada: Suplementos que sabía que no eran de calidad, talleres de autoestima carísimos y libros que encuentras por el internet. 
En la empresa que yo entré, no estaba tan mal y si llegué a usar los productos y eso me ayudó a no perder dinero.
Pero hay otras empresas que venden solamente un producto que a la larga no sabrás que hacer con él si no lo comercializas. 

CUESTIÓN DE ÉTICA

Una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos después de escuchar sobre estos negocios es saber si funcionan o no, si llegas a la famosa "libertad financiera". 
La verdad es que solamente pocas personas logran llegar a tal grado, es como un negocio de comida: puede que te vaya bien o mal, es cuestión de intentar y saber qué tan dispuesto estás a trabajar por ello.
Yo dejé el equipo desde que me di cuenta que si quería que funcionara, tenía que caer en una filosofía que no era la mía: Tenía que recomendar suplementos que sabía que no hacían efecto o que habían mejores en el mercado, tenía que anteponer la suplementación a la nutrición y estaría fomentando la desinformación nutricional con mis pacientes y colegas. 

Dicen que la ignorancia puede ser más peligrosas que la maldad y para muestra están las personas que se dedican a este tipo de negocios: la mayoría de ellas no son malas o no quieren sacar beneficio a costa tuya, simplemente ignoran el panorama completo y están dispuestos a hacer lo que sea por ser sus propios jefes y tener la libertad financiera que todos queremos.

miércoles, 12 de julio de 2017

Por qué no debes de tomar smoothies

Los Smoothies pueden ser un arma de doble filo, si de salud y control de peso se trata, sus efectos pueden variar dependiendo de los ingredientes que contiene, así como la frecuencia de su consumo y los aparatos que se utilicen.

LA IMPORTANCIA DE LA FIBRA

Una de las principales razones por las que incluir smoothies a tu dieta habitual puede ser una mala idea, radica en la forma en la que estás consumiendo la fibra.

Los smoothielovers sostienen firmemente que al momento de triturar las frutas y verduras en uno de sus batidos, no se pierde la fibra como si hicieras un jugo con un extractor. 

Una persona sana se le recomienda consumir entre 20 y 35 gms de fibra al día de diferentes fuentes. Existen diversas clasificaciones de la misma, así como recomendaciones específicas para personas que tengan problemas intestinales o metabólicos. 
Para obtener los beneficios de consumir fibra, es importante tomar en cuenta nuestra digestión, la cual empieza POR LA BOCA con el proceso de masticación. (De nada nos sirve atiborrarse  de fibra o nutrientes si nuestro organismo no lo sabe digerir).

Existen 2 tipos de fibras: SOLUBLE E INSOLUBLE, que a grandes rasgos y en forma de resumen, la fibra soluble forma una especie de gel como si aumentara su volumen y la fibra insoluble que acelera el tránsito intestinal.
Al momento de triturar la fibra de las frutas, estamos alterando la formación de geles por parte de la fibra soluble, los cuales son de mucha importancia para la flora intestinal, el tiempo de vaciamiento gástrico y sensación de ansiedad se ven alterados.
En pocas palabras, en vez de aprovechar al 100% la fibra, vas a estar aprovechando un 40%

A continuación verás un resumen de los efectos fisiológicos de la fibra )puedes leer el artículo completo Aquí



EXCESO DE INGREDIENTES

El principal atributo que se le dan a los smoothies es que son ideales para las personas que quieren cuidar su peso; lo cual puede ocasionar el efecto contrario si no se realiza bajo la tutoría de un profesional de la nutrición y no me refiero a los Health Coach, Especialistas de internet, ni nada de eso), me refiero a alguien que esté capacitado para realizarte una Evaluación Nutricional completa. 
Hay smoothies que exageran de frutas, jugos, proteína en polvo y cereales, haciendo que un Frapuccino de Starbucks sea menos calórico que el smoothie casero.

Recuerden que en el tratamiento para controlar el peso; las calorías  si juegan un factor importante (aunque no sea lo único). Más allá de saber si los ingredientes sean saludables o no, es la manera en que los consumes lo que tiene más efecto.

El exceso de alimentos, como de líquidos, harán que el organismo se adapte fácilmente a consumir un mayor volumen de comida, lo cual puede aumentar la frecuencia de sentir hambre o apetito.

DEJA DE TOMAR SMOOTHIES

Con esta nota no quiero crear una alarma contra los smoothies, más bien lo que pretendo es cambiar tu percepción de ellos.

Los smoothies pueden ser buenos aliados para utlizar en niños que no le gusten las verduras, personas con algún grado de desnutrición, deportistas o incluso pueden servir como snacks saludables; siempre y cuando se haga de forma inteligente.

Recuerda que la mejor forma de obtener los beneficios de las frutas y verduras, es consumirlas lo menos procesado posible.

Yemina y la Carbohidratofobia

Parece que el miedo a los carbohidratos es nuevo, pero no es así. Las dietas cetogénicas se han recomendado desde hace muchos años para el control de peso y otros padecimientos que se ven en los hospitales principalmente.

La Carbohidratofobia inició desde que se desplazó el miedo a las grasas y la culpa de las mismas por los problemas de obesidad y problemas metabólicos. También con el paso del tiempo, nos dimos cuenta que los alimentos procesados, incluyendo los "light" o bajos en grasa contenían cantidades exageradas de azúcares.

Todo este terror a los cereales, incluso a las frutas, ya han llegado a las marcas de alimentos como YEMINA.



Poco a poco, un comercial de un producto se va convirtiendo en un infomercial, con mensajes revueltos con tal de hacer empatía con el consumidor y al mismo tiempo invitarlo a que compre su producto porque es "bueno". 

¿Es correcto el paso que dio Yemina para desplazar las dudas sobre los carbohidratos?
¿Es solamente un tipo más de mercadotecnia?